Η Επίδραση της Καρνιτίνης στην Αθλητική Επίδοση και Απόδοση

Τα Πάντα Περί Του Συστατικού ”Καρνιτίνη”

Η εξάντληση του γλυκογόνου από τους μύες και ήπαρ και η διαχείριση του οργανισμού ως προς τα καύσιμα που θα χρησιμοποιήσει κατά την άσκηση είναι παράγοντες που συμβάλουν στην εμφάνιση κόπωσης. Η εξοικονόμηση των αποθηκών ενέργειας στους αθλητές παρατεταμένης αθλητικής δραστηριότητας σε ατομικό ή ομαδικό επίπεδο μπορεί να επιτευχθεί με διάφορες μεθόδους τόσο προπονητικής φύσης όσο και διατροφικής διαχείρισης. Το UpcycleStore δίνει τα παρακάτω tips!

Οι Συνδυασμοί με την Καρνιτίνη

Το συστατικό Καρνιτίνη παράγεται σε ένα ποσοστό φυσιολογικά από τον οργανισμό μας και υπάρχει στα ζωικής προέλευσης τρόφιμα κυρίως κρέας ( carnus=λατινικά το κρέας ) αλλά και σε λιγότερη περιεκτικότητα στα γαλακτοκομικά. Η καρνιτίνη αποτελείται από δύο απαραίτητα αμινοξέα ( δηλαδή δεν τα συνθέτει ο οργανισμός μας) και παρουσιάζεται στους σκελετικούς μύες και τον καρδιακό μυ κυρίως, αλλά έχει λειτουργικό ρόλο και στο νευρικό σύστημα έχοντας διαφορετική δράση από αυτό της παραγωγής ενέργειας και προαγωγής της χρήσης λίπους στις μεταβολικές ανάγκες του αθλητή. Συγκεκριμένα οι δράσεις της καρνιτίνης έχουν αποδειχθεί πως είναι :

Μεταφορά λιπιδίων στα μιτοχόνδρια προς αερόβια μεταβολική φάση παραγωγής ενέργειας.
Δραστηριότητα τόσο ως αντιοξειδωτικό με έμμεσο τρόπο όσο και μείωση μεταβολικού στρες, λόγω της αύξησης της δραστηριότητας των ενδογενών αντιοξειδωτικών ενζύμων και μηχανισμών.
Έχει επίδραση στην ομοιόσταση του γαλακτικού οξέος άρα έχει ρόλο και στην αναερόβια προπόνηση.
Διατήρηση του ενδομυϊκού γλυκογόνου(εξοικονόμηση ενέργειας) προκειμένου καθυστέρηση της εμφάνισης κόπωσης.
Η μείωση της κόπωσης συμβαίνει και μέσα από τη δράση της στο νευρικό σύστημα.
Βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία μέσω σημάτων που σχετίζονται με τη χρήση του οξυγόνου.
Βελτίωση της πνευματικής υγείας και αντανακλαστικής λειτουργικότητας ενώ πλεονεκτεί στη διαδικασία του Healthy Aging μειώνοντας το ποσοστό μείωσης της λειτουργικότητας των μιτοχονδρίων.

Μία ενδιαφέρουσα διαπίστωση όσον αφορά την ανερόβια προσπάθεια αθλητών σε φάσεις ταχυδύναμης ή ημιαντοχής αποτελέι η αύξηση της κυκλοφορούσας άρα και άμεσα διαθέσιμης γλυκόζης στη ροή αίματος και τη μείωση της συγκέντρωσης του γαλακτικού οξέος μετά από χορήγηση Καρνιτίνης.

Αυτό το ταυτόχρονο γεγονός συμβαίνει λόγω της δυνατότητας αξιοποίησης λιπαρών οξέων και μείωση χρήσης γλυκόζης σε φάσεις που είναι αερόβιες. Τα οφέλη από αυτή την απλή αντικατάσταση είναι πολλαπλής σημασίας λόγω 1) μείωσης του γαλακτικού και κατ’επέκταση της αίσθησης της κούρασης , 2) εξοικονόμηση καυσίμων(δλδ γλυκόζης) για τις φάσεις ταχυδύναμης και έκρηξης, 3)αυξημένη αερόβια ικανότητα και βελτίωση απόδοσης με καλύτερη τιμή του VO2-max.

Συνοπτικά η L-Καρνιτίνη, ειδικότερα σε υγρή μορφή, βρίσκει καλύτερη ανταπόκριση από τον οργανισμό και δίνει βελτιώσεις όχι μόνο για αμιγώς αερόβια αθλήματα όπως η ποδηλασία και ο αγώνας 10.000 km και άνω .

Είναι γνωστό πως έχει πολύ θετική έκβαση και στα ομαδικά αθλήματα όπως μπάσκετ και ποδόσφαιρο που οι αθλητές έχουν πολλές εναλλαγές σε φάσεις αερόβιες και φάσεις έκρηξης (ανερόβια). H αερόβια ενίσχυση τροφοδοτεί τις προσπάθειες ανερόβιας διαδικασίας όπως ταχύτητα δύναμη και διατήρηση ταχυδυναμικής.

Η Υγρή Καρνιτίνη 55,000mg GUARANA & GREEN TEA 500ml Raspberry έχει συνδυασμό τόσο των ενεργών συστατικών του γκουαρανά και του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού που ενισχύουν την αντιοξειδωτική δράση με τρόπο που δεν επηρεάζουν τη βιολογική προσαρμογή στην προπόνηση. Μπορεί να επιλεχθεί και μετά την προπόνηση για γρηγορότερη αποθεραπεία και καλύτερη ανταπόκριση των μυών στο προπονητικό ερέθισμα.

Η GREEN COFFEE & L-Carnitine 3000mg – 20x25ml έχει περισσότερο εργογόνο δράση καθώς η καφεΐνη (και το βασικό συστατικό χλωρογενικό οξύ) προωθούν τη δράση της καρνιτίνης λόγω της υποβοήθησης εισαγωγής του συμπληρώματος της καρνιτίνης εντός των κυττάρων. Επιπλέον ο συνδυασμός της καφεΐνης – καρνιτίνης έχει αντίκτυπο στην επιπλέον δράσης της καρνιτίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα βελτιώνοντας τη δραστηριότητα στην προπονητική διαδικασία.

Το Ενεργειακό Ποτό με Καρνιτίνη CARNI® WAVE 500ml Raspberry αποτελεί ιδανική επιλογή καθαρής συμπλήρωσης καρνιτίνης σε όσους έχουν ευαισθησία στην καφεΐνη και θέλουν ενίσχυση σε αγώνες ή προπονήσεις που γίνονται αργά το απόγευμα ή το βράδυ.

Αποτελεί εξαιρετική δοσολογία καρνιτίνης με ισχυρή βιοδιαθεσιμότητα( πρόσληψη/απορρόφηση από τον οργανισμό για χρήση της ουσίας στις μεταβολικές διαδικασίες).