Τα κύρια ωφέλη της L-Γλουταμίνης

Η L-γλουταμίνη είναι το πιο άφθονο αμινοξύ στο αίμα και στα μυϊκά κύτταρα. Είναι ταξινομημένο ως ένα υπό αίρεση απαραίτητο αμινοξύ, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα είναι κανονικά ικανό να παράγει αρκετά για να καλύψει τις μεταβολικές του ανάγκες. Ωστόσο, υπό ορισμένες προϋποθέσεις μπορεί να απαιτηθεί επιπλέον γλουταμίνη. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης, τα επίπεδα γλουταμίνης μειώνονται, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτείται περισσότερη γλουταμίνη. Δεδομένου ότι το σώμα είναι σε ανάγκη και δεν μπορεί να παράγει αρκετό (αν και μπορεί να γίνει από το σώμα), είναι απαραίτητο να συμπληρώνεται με γλουταμίνη για να βοηθήσει στην ικανοποίηση των απαιτήσεων του σώματος. Η γλουταμίνη έχει διάφορες λειτουργίες συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της ανοσίας, της γαστρεντερικής ακεραιότητας, της έκκρισης ινσουλίνης, της νευρολογικής δραστηριότητας και της σύνθεσης των μυϊκών πρωτεϊνών. Η γλουταμίνη παρέχει ουσιαστικά 35% άζωτο στους μυς για να συνθέσει πρωτεΐνες. Η διατήρηση μιας μεγάλης ισορροπίας αζώτου στον μυ, αποτρέπει τη διάσπαση των μυών, διατηρώντας έτσι περισσότερους μυς.

Ταχύτερη Αποκατάσταση

Μια πολύ φοβερή λειτουργία της L-γλουταμίνης είναι ότι έχει την ικανότητα να αντλεί νερό και αλάτι στα μυϊκά κύτταρα. H κατακράτηση νερού, η οποία είναι στη χειρότερη περίπτωση ελάχιστη, είναι το κλειδί εδώ γιατί ένας ενυδατωμένος μυς είναι ένας υγιής μυς! Η σύνθεση πρωτεϊνών συμβαίνει ταχύτερα όταν τα μυϊκά κύτταρα μεγαλώνουν και διογκώνονται. Αυτό θα σήμαινε ότι η γλουταμίνη διεγείρει την αύξηση του όγκου των κυττάρων καθώς και τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών. Η γλουταμίνη διαθέτει αναβολικά, καθώς και ανοσοδιεγερτικά αποτελέσματα, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργήσει σωστά και να του δώσει μια ωραία ώθηση όταν χρειάζεται.

Σε μερικές μελέτες, η συμπλήρωση της γλουταμίνης έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει την εμφάνιση ασθενείας μετά από παρατεταμένη άσκηση αντοχής. Τώρα, ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους η γλουταμίνη αναζητείται είναι για την αποκατάσταση. Μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει τον πόνο των μυών μέσω βελτιωμένης αποκατάστασης μυών και αναπλήρωσης γλυκογόνου! Μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση γλουταμίνης υποστηρίζει την υγεία και την ακεραιότητα του εντερικού συστήματος. Όταν οι άνθρωποι πάσχουν από IBS, κοιλιοκάκη ή άλλα πεπτικά προβλήματα, η συνταγή περιλαμβάνει γλουταμίνη στο πρωτόκολλο για να βοηθήσει στη θεραπεία και να μειώσει τα συμπτώματα όπως το φούσκωμα.

Πόσο μπορώ να πάρω;

Μια αποτελεσματική δοσολογία θα ήταν περίπου 10 γραμμάρια την ημέρα. Μπορείτε να λάβετε μέχρι περίπου 30g, ανάλογα με το εάν υπάρχουν ή όχι πεπτικά προβλήματα. Μπορείτε εύκολα να προσθέσετε L-γλουταμίνη σε ροφήματα και BCAAs.