Aθλητές και προπονητές βρίσκονται σε συνεχή αναζήτηση μεθόδων προπόνησης και διατροφικών στρατηγικών για να υποστηρίξουν τις προσπάθειες προπόνησης και αποκατάστασης που μπορεί τελικά να μεγιστοποιήσουν την απόδοση των αθλητών.
Πρόσφατα, έχει αναδυθεί ξανά το ενδιαφέρον για τον ρόλο των κετονοσωμάτων στο μεταβολισμό της άσκησης, με σημείο έρευνας τα συμπληρώματα κετόνης που η ερευνητικές μελέτες που έχουν περατωθεί, έχουν σαν πληθυσμό-στόχο αθλητές αντοχή.
Οι κετόνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν και ω μέσο γρηγορότερης αποκατάστασης. Όπως και η καφεΐνη, μετά από δύσκολη προπόνηση και στόχο τη γρήγορη αποκατάσταση, ο συνδυασμός κετόνων με υδατάνθρακα έχει φανεί να αποπληρώνει σε λιγότερο χρόνο τις αποθήκες γλυκογόνου έπειτα από πολύωρη άσκηση.
Επιπλέον δρα και ως προστατευτικό μέσο όσον αφορά στον καταβολισμό των μυικών πρωτεινών. Τα δεδομένα αυτά έχουν αναφερθεί σε ελίτ αθλητές αντοχής. Ωστόσο οι κετόνες έχουν συσταθεί και σαν μέσω θεραπείας της παχυσαρκίας μέσω αύξησης του μεταβολικού ρυθμού.
Οι διατροφικές στρατηγικές για την αύξηση της διαθεσιμότητας των ενδογενών κετονοσωμάτων (δηλαδή, μια κετογονική δίαιτα) απαιτούν μια δίαιτα υψηλή σε λιπίδια και χαμηλή σε υδατάνθρακες για περίπου 4 ημέρες ώστε να προκληθεί διατροφική κέτωση.
Ωστόσο, μια κετογονική δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να βλάψει την απόδοση της άσκησης μέσω της μείωσης της ικανότητας χρήσης υδατανθράκων, που αποτελεί βασική πηγή καυσίμου για τους σκελετικούς μυς κατά τη διάρκεια έντονων προσπαθειών σε προπόνηση αντοχής.
Δράση Κετόνων
Τα συμπληρώματα κετόνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ταχεία αύξηση της διαθεσιμότητας κετονοσωμάτων, χωρίς να χρειάζεται πρώτα να υιοθετηθεί μοτίβο κετογονικής δίαιτας. Ωστόσο, ο βαθμός στον οποίο οι κετόνες ρυθμίζουν τη βιο-ενέργεια των σκελετικών μυών και τον μεταβολισμό κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης τύπου αντοχής διαφορετικής έντασης και διάρκειας παραμένει υπό μελέτη.
Η ιδέα πίσω από μια κετογονική δίαιτα είναι ότι εκτός από την αύξηση της οξείδωσης των λιπαρών οξέων, ανεβάζει στο αίμα το επίπεδο κετονικών σωμάτων έτσι ώστε να χρησιμεύουν ως εναλλακτική και πιο αποδοτική πηγή καυσίμου ώστε σε μειωμένη συγκέντρωση γλυκόζης, οι κετόνες να μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τους μύες, ενώ η γλυκόζη να είναι διαθέσιμη για το νευρικό ιστό προκειμένου την ενίσχυση της συγκέντρωσης στην άθληση.
Οπότε πέραν από το κομμάτι της διατροφικής ενίσχυσης, οι κετόνες έχουν ρόλο βελτίωσης της πνευματικής απόδοσης άρα και καταστολή του αισθήματος της κόπωσης. Ως εκ τούτου, ωφελούν την απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης αντοχής που υπάρχει παρατεταμένη και συνεχόμενη άσκηση σε μέτρια ένταση.
Για να αποφύγετε τις παρενέργειες από την έκθεση σε μια κετογονική δίαιτα λόγω της υψηλής πρόσληψης λίπους, μια εναλλακτική μέθοδος αύξησης τωνσυγκεντρώσεων κετονών στο αίμα είναι η από του στόματος λήψη συμπληρωμάτων κετόνης.
Το L-Καρνιτίνη KETO CARNITINE Fat Burner – 10x25ml Red Fruits της UpCycleStore περιλαμβάνει συνδυασμό τόσο κετονών όσο και καρνιτίνης που δίνει πλεονέκτημα για το μεταβολισμό των λιπών προς παραγωγή και ενδογενών κετονών. Αποτελεί ενισχυτικό συμπλήρωμα ειδικά σε compact αθλήματα και bodybuilding για διατήρηση ή μείωση βάρους για αγώνες κατηγοριών.
Οι κύριοι ιστοί που είναι υπεύθυνοι για την πρόσληψη και την οξείδωση των κυκλοφορούντων κετόνων είναι κυρίως ο σκελετικός μυς κατά την άσκηση. Το Ενεργειακό Τζελ G-Force Ride Gel 80gr Kola μπορεί μαζί με το ποσοστό υδατανθράκων που περιλαμβάνει να δώσει βελτιωμένη απόδοση και καλύτερη προσαρμογή στον προπονητικό στόχο. Σαφώς αποφεύγεται η υπερδοσολογία και η λήψη συμβαδίζει με το προφίλ του κάθε ατόμου.
