Για τα Αμινοξέα που Χρησιμοποιούνται από τους Μύες
Τα αμινοξέα έχουν προταθεί ως ένα από τα περισσότερο καταναλισκόμενα συμπληρώματα στους αθλητές. Μπορούν να έχουν δράση τόσο τη φάση αποκατάστασης όσο και στην αντοχή του αθλητή.
Αποτελούν μια μορφή καυσίμου στους μύες προκειμένου να μειωθεί ο καταβολισμός τους μειώσουν το μυϊκό καταβολισμό. Η λήψη των BCAAS σαν preworkout shake βοηθούν τόσο το μυϊκό σύστημα όσο και το νευρικό να ανταποκριθούν σε απαιτητικές προπονήσεις.
Όταν λαμβάνεται, τα απαραίτητα αμινοξέα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είτε δύναμης είτε αντοχής, μπορεί να υπάρχει μείωση ή αργή κορύφωση της παραγωγής γαλακτικού οξέος, γεγονός που σημαίνει ότι αργεί να εμφανιστεί η κόπωση ενώ ενισχύεται η αντοχή.
Τα Είδη των Αμινοξέων και η Χρησιμότητα τους
Μετά την προπόνηση
Κατά την Διάρκεια της Προπόνησης
Τα BCAAS 12000 FIT & SHAPE ανήκουν στην οικογένεια των απαραίτητων αμινοξέων (δεν μπορεί να συνθέσει ο οργανισμός και πρέπει να τα παραλάβει μέσω της διατροφής) και περιλαμβάνουν βαλίνη, ισολευκίνη, λευκίνη. Τα αμινοξέα λαμβάνονται είτε ως preworkout ρόφημα είτε στη φάση recovery. Η αποκατάσταση ωστόσο έχει φανεί ως ο βασικός λόγος και λειτουργία των BCAAs.
Η μυϊκή κόπωση είναι ο κύριος περιοριστικός παράγοντας για τη σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια άσκησης και χαρακτηρίζεται από μειωμένη αντίδραση διέγερσης της μυϊκής συστολής. Αρκετές μελέτες έχουν αναφέρει μεταβολικούς παράγοντες που προκαλούν κόπωση κατά τη διάρκεια άσκησης σε αθλητές.
Πέραν των άλλων παραγόντων, σημασία έχει δοθεί σε ουσίες που παράγονται κατά την άσκηση και δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα, οπότε και η μυϊκή κόπωση οφείλεται όχι μόνο στην κούραση των μυϊκών ινών αλλά και στη μείωση δραστηριότητας των νευρικών σημάτων που χρειάζεται να παραχθούν ώστε να δοθεί η εντολή στους μύες να εκτελέσουν σύσπαση. Ονομάζεται Κόπωση Κεντρικής Εντολής!
Πώς Μπορούν τα BCAAS να Βοηθήσουν στη Μείωση της Κόπωσης
Όταν το νευρικό σύστημα δε μπορεί να δώσει αρκετά σήματα στον μυ, η εργασία των μυών μειώνεται χωρίς όμως ο ίδιος ο μυϊκός ιστός να έχει μεγάλη κόπωση. Ο μυϊκός κάματος δεν έχει παρουσιαστεί 100%. Όμως η αδυναμία του νευρικού μηνύματος προς τους μύες οδηγεί στην αποτυχία μυϊκής συστολής. Η εξήγηση για αυτό είναι η παρακάτω:
Η αύξηση των επιπέδων Σεροτονίνης στην κυκλοφορία του αίματος έχει ως απόρροια τη συγκεκριμένη αντίδραση του νευρικού συστήματος δηλαδή να εμποδίζει την παροχή μηνυμάτων προς τους μύες. Σημαντικό ρόλο έχει και το αμινοξύ τρυπτοφάνη στη διαδικασία αυτή.
Η αυξημένη συγκέντρωση των BCAA στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να εμποδίσει την είσοδο της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μειώνοντας το πιθανό νευρικής αιτιολογίας μυϊκή αποτυχία της άσκησης και κόπωση.
Για τη Χρήση ως Pre-Workout
Ως post-workout τα BCAAs μαζί με υδατάνθρακες και πηγές πρωτεΐνης βοηθούν αφενός ενισχύοντας το σήμα για ανασύνθεση γλυκογόνου στους μύες, παρέχουν δομικά στοιχεία για μυϊκή αποκατάσταση άρα μειώνουν το χρονικό διάστημα recovery, ενώ μειώνουν το αίσθημα κούρασης από το φαινόμενο DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
Tα απαραίτητα αμινοξέα BCAA GENESIS FIT & SHAPE περιλαμβάνουν τόσο BCAA όσο και υπόλοιπα απαραίτητα αμινοξέα που συμβάλουν στην ενίσχυση της αερόβιας αντοχής, καθώς φαίνεται πως μπορεί να μειωθεί ο πρωτεϊνικός καταβολισμός. Αυτό έχει μεγαλύτερη ικανότητα όταν το αερόβιο απέχει αρκετά από το προηγούμενο γεύμα.
Σαν Post-Workout και Αποκατάσταση
Το postworkout meal συστήνεται ανεπιφύλακτα και περιλαμβάνει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη με ιδανική ποσότητα απαραίτητων αμινοξέων. Τα BCAAS έχουν τη δυνατότητα αφενός να ενισχύσουν ένα γεύμα και να έχουν επίδραση στην αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού κατά την αποκατάσταση.
Αυτό είναι πολύ βασικό για την επόμενη προπόνηση και τη σωστή μυϊκή αποκατάσταση. Επιπλέον τα BCAAS λόγω του ότι μεταβολίζονται στους μύες, δίνουν πλεονέκτημα έμμεσα για την καλύτερη και γρηγορότερη αναπλήρωση του μυϊκού γλυκογόνου.
